Всяка нова година започва по един и същи начин –

Ето как да направим новата година по-здравословна и щастлива

Всяка нова година стартира по един и същи метод – с болки в главата от предходната вечер, мъчно пробуждане към обяд, мемоари за това по какъв начин е минал купонът и разглеждане на клипове и фотоси.Наред с всичко това началото на януари е време за съставянето на проект за деяние през новата година. Какви цели желаеме да реализираме, по какъв начин да ги реализираме и по какъв начин те ще повлияят на цялостното ни благополучие? Разбира се, желанието да отслабнем след празниците постоянно заема едно от челните места, както и печеленето на повече пари, пътуването до други страни и повече отмора.Понякога обаче слагането на висока летва може да се окаже голяма неточност. Според терапевта по хранене Дана Стъртевант, това неизбежно води до надхвърляне на опциите ни и вероятно отчаяние от неуспехите. Тя дава за образец стилните дни, като пречистването със смутита и зелени сокове. Според нея, сме привлечени към тях, тъй като в действителност дават резултат, само че за доста малко време. Веднага щом стартираме да одобряваме още веднъж твърда храна, се връщаме в начална позиция. Да не приказваме, че по време на пречистването нямаме енергия, въодушевление и непрекъснато гладуваме. Ако желаете нещо сладко след вечеря, хапнете си! Но в случай че желаете да намалите захарта и въпреки всичко да задоволите това предпочитание, може да замените сладките с нещо като ядки или семена. Така че, вместо да посягате към шоколадовия блок, пробвайте покрити с шоколад бадеми, замразени бананови хапки или шоколадов чипс. Закуската постоянно се подценява като опция за включване на още зеленчуци в хранителния режим. Според проучване, 9 1% от хората не се доставят с задоволително количество зеленчуци , което е много притеснително. Опитайте да добавите към тоста си пюре от авокадо, шепа бейби спанак или сотирани картофи към бърканите си яйца . Може също по този начин да смесите настъргани тиквички в тесто за палачинки или настъргани моркови в овесени ядки.Четете повече по тематиката в