10 начина да направите сандвича по-здравословен
Най-бързото ядене, което си подготвяме, когато сме гладни е сандвичът. Може би ненапълно той е подценяван, само че можем да създадем от него нещо доста вкусно и здравословно. Важно е да знаем какви съставки да употребяваме, кои по какъв начин да сменяем и ще превърнем елементарния сандвич в приятност за сетивата. Вижте 10 хрумвания по какъв начин да го извършите по-здравословен и апетитен.
1. Заменете белия самун с пълнозърнест или подобен, който се подготвя без глутенови брашна, от ядкови да вземем за пример. По предпочитание може и да препичате филийките преди да добавите останалите съставки. А за какво да не опитате да замените хляба с тези чудесни облачни хлебчета.
2. Повече свежи зеленчуци. Това ще добави повече витамини, фибри и заряд към вашия сандвич. Без значение дали сандвичът ви е с месо или не, зеленчуци като домати, краставици, лук, кресон, марули, зелени билки, спанак са чудесни.
3. Без сосове. Това са спомагателни калории, захари, Ако въпреки всичко ви се желае да добавите малко майонеза, по-добрият вид е
4. Печено или варено месо, само че не и пържено.
5. Избирайте месото рационално. Качеството му е от голяма важност освен за вашата талия, само че и за положителното ви здраве. По опция избягвайте колбасите, пастетите, изключително в случай че не сте ги приготвили вие.
6. Избирайте деликатно и защото има разнородни типове с повече мазнини, доста сол. Всичко това задържа непотребни течности, трупате сантиметри на талията, а и се отразява на равнищата на кръвната захар и холестерола. Котидж сирене, моцарела, скирела, са чудесни сирена, които може да добавите към вашия сандвич.
7. а не масло. Ако ви се желае да си изпечете хляба преди да го приготвите на сандвич, не го мажете по-късно с масло, а капнете няколко капки зехтин, при положение, че няма да добавяте качествена майонеза. Използвайте дресинг, чиято основа е с кисело мляко, не с майонеза. По-леко и здравословно е.
8. Малко кисело зеле, маслини. Важно е сандвичът да съдържа потребни храни за храносмилането. Киселото зеле е ферментирала храна, която благоприятства положителните чревни бактерии. Важно е обаче да не се прекалява с неговата консумация. Маслините също са приятна добавка понякога.
9. Домати вместо кетчуп. Кетчупът съдържа доста сол и захари. Доматите въпреки това са потребни за кожата, сърцето, понижават задържането на непотребни течности. Ако въпреки всичко ви се желае червен сос в сандвича, заложете на същинска домашна лютеница в дребни количества.
10. Яйца, авокадо. Чудесни са за сандвич, дружно или поотделно. Съдържат потребни протеини, мазнини, засищат и обезпечават енергия.
About the Author
