7 противовъзпалителни храни
Знаете ли какво е общото сред семената от чиа, аленото зеле, куркумата? Това са едни от най-хубавите храни, за които се смята, че оказват помощ за понижаване на възпалението в тялото, които могат да доведат до редица болести, като рак, артрит, остеопороза, болест на Алцхаймер, диабет, сърдечни болести и други. Освен това, когато в организма ни се случват разнообразни възпалителни процеси, това може да форсира и процеса на стареене на тялото ни.
Ето за какво е значимо по какъв способ се храним и какви храни съставляват дневното ни меню. Вижте още няколко, които също работят противовъзпалително.
Папая
Екзотичният плод съдържа позитивни количества витамини С, Е и бета-каротин (провитамин А), които имат мощни антиоксидантни свойства. Консумацията на папая ни обезпечава и ензими, които спомагат за възстановяване на храносмилането и усвояването на Това са апаин и химопапаин, които оказват помощ и за понижаване на възпалението.
Сини боровинки
Суперхрана за здраве и хубост! са богати на разнообразни фитонутриенти, като флаваноли, антоцианини, хидроксиканелени киселини и други. Те правит както като антиоксиданти, по този способ и като противовъзпалителни съединения в организма.
Броколи
Вкусни и с малко калории, за броколите се счита, че съдържат противовъзпалителни и противоракови фитонутриенти като сулфорафан и кемпферол, които оказват помощ за облекчение на възпалението и оксидативния стрес, битка с алергиите и елиминиране на евентуално канцерогенни съединения. Консумацията им ни обезпечава и витамин С, за който е известно, че също е мощен антиоксидант.
Джинджифил
Според редица западни изследвания, джинджифилът съдържа антиоксидантни субстанции, които оказват помощ за отбрана на клетките от инфектиране. Ето за какво той е една от най-препоръчваните подправки по време на настинки и грип.
Червени боровинки
Доказано е, че потребните червени боровинки съдържат значими противовъзпалителни фитонутриенти, които пазят сърдечносъдовата система и много елементи от храносмилателния тракт, включително уста, венци, корем и дебело черво. Не бива да забравяме, че те се предлагат и при инфекции на пикочните пътища.
Авокадо
За него знаем, че потреблението му ни прави сити, обезпечава ни енергия, потребни мазнини, уместно е за намаляване. Но авокадото е и противовъзпалителна храна. То съдържа разнообразни противовъзпалителни хранителни субстанции, като фитостероли, каротеноидни антиоксиданти, витамини С и Е. Също по този способ ни обезпечава и минерали като манган, селен и цинк, омега-3 мастни киселини и много други потребни хранителни субстанции.
Орехите са богати на алфа-линоленова киселина или ALA. За нея е потвърдено, че спомага за понижаване на възпалението и пази клетките. Все отново, потреблението на орехи и други ядки, би трябвало да бъде умерена, защото те съдържат мазнини и задоволително калории.
About the Author
