Всяка зима добавям това към менюто си и никога не се разболявам
Диетологът Анна Коновалова описа пред съветски медии кои са продуктите, които забавят стареенето на организма и чиято липса може да има неподходящо влияние върху организма през зимата.
Според нея уравновесеното хранене е от значително значение за опазване на еластичността и свежестта на кожата ни през студените месеци.
Ако сте пушач, пригответе си тази рецепта за филтриране на белите дробове
Пречистване на катрана от белите дробове е допустимо с помощта на тази домашна рецепта. Трябват ви единствено няколко съставки. Всички зна…
Прочети повече
“ Като се имат поради измененията в храненето, свързани със зимния срок, би трябвало да се обърне изключително внимание на рибата, несъмнено. Тя е източник на пълноценни протеини, полиненаситени мастни киселини и микроелементи. Препоръчително е да се употребяват най-малко две до три порции от по 150 грама седмично. В идеалния случай една от тези порции би трябвало да бъде мазна риба „, поучава експертът.
Коновалова напомни и изгодите от плодовете и зеленчуците. Те са източник на витамини, минерали и фибри. “ Опитайте се да ядете салати колкото се може по-често денем. През зимата е добре да добавяте към тях ядки или семена, които също са богати на полиненаситени мастни киселини и микроелементи. Това са висококалорични храни, тъй че е задоволително да консумирате не повече от 20-30 грама дневно „, предлага диетологът.
Още от ЗДРАВЕ:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
About the Author
